A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma das abordagens mais eficazes e estudadas para crianças e adolescentes. É recomendada em casos de ansiedade, depressão, baixa autoestima, perturbação de hiperatividade e défice de atenção (PHDA), dificuldades de comportamento ou gestão emocional.

A grande força da TCC é ensinar a criança a ver o mundo sob diferentes perspetivas. Muitas vezes, os pensamentos automáticos que surgem (“não vou conseguir”, “os outros não gostam de mim”, “vai correr mal”) alimentam medos, insegurança ou comportamentos desafiantes. Ao aprender a questionar estas ideias, a criança descobre formas mais equilibradas de interpretar as situações e encontra estratégias práticas para lidar com elas.

Por exemplo, uma criança com ansiedade pode pensar: “se eu falar na sala de aula, vou errar e todos vão rir”. A TCC ajuda-a a reestruturar esse pensamento (“posso não ser perfeito, mas sei o que quero dizer e tenho capacidade”) e a praticar pequenas exposições que reduzem o medo. Já uma criança com baixa autoestima pode aprender a valorizar conquistas simples do dia a dia e a interpretar críticas de forma mais justa. No caso da PHDA, a TCC fornece técnicas de organização, autorregulação e autocontrolo que ajudam a gerir a impulsividade.

Ao contrário de abordagens que podem ser mais longas ou menos estruturadas, a TCC é breve, orientada para objetivos e baseada em evidência científica sólida. Os benefícios não se limitam à redução dos sintomas: a criança desenvolve autonomia, confiança, autoestima e equilíbrio emocional, competências que levam para a vida.

Muitos pais acreditam que “as crianças ainda são pequenas para compreender este tipo de terapia”, mas a verdade é que a TCC utiliza recursos adaptados à idade, como jogos, histórias e dramatizações, tornando o processo acessível e eficaz até mesmo para os mais novos.